Jak poprawić przemianę materii?
Jak poprawić przemianę materii?
Utrata wagi to nie tylko dieta. Wiele osób stosujących dietę narzeka, że utrata kilogramów jest zbyt wolna i pomimo stosowanych środków waga spada niezwykle wolno. Bywa to często wynik nie złego sposobu odchudzania, lecz problemów z przemianą materii, która jest zbyt wolna i nie radzi sobie ze spalaniem kalorii oraz tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji konieczne jest przyśpieszenie metabolizmu.
Regularne posiłki
Dobrym sposobem na przemianę materii są regularne posiłki. Warto zadbać o to już na początku diety i nie jadać o różnych porach, w sposób niedbały, lecz o ściśle określonych godzinach. Najlepiej, żeby posiłków było 4 – 5 w niewielkich porcjach. Dzięki temu organizm nie będzie głodował i magazynował tłuszczu, jak również dojdzie do wyregulowania przemiany materii i szybszego spalania nadprogramowych kilogramów.
Jedz śniadanie
Są osoby, które nie lubią jadać śniadań, jednak dla regulacji przemiany materii są one niezwykle ważne. Dzieje się tak ze względu na to, że śniadanie dostarcza dawki energii niezbędnej do działania przynajmniej przez połowę dnia. Jeśli nie lubi się obfitych śniadań, warto zjeść nawet niewielką miskę płatków owsianych. Są sycące i rozruszają przemianę materii. Trzeba pamiętać, że jest ona najaktywniejsza do południa i im bliżej nocy, tym trawienie przebiega gorzej i zjedzony pokarm przeradza się w tkankę tłuszczową.
Białkowe dodatki
Wśród wszystkich składników pokarmowych, które są przydatne organizmowi, szczególnie dobrze spalane jest białko. Jest ono również idealnym produktem do przyśpieszenia metabolizmu. Białkowy posiłek wzmaga przemianę materii i redukcję tkanki tłuszczowej już o 20%. Trudno byłoby jadać tylko białko bez szkody dla organizmu, jednak trzeba zadbać o to, żeby nie zabrakło go w codziennej diecie.
Używanie przypraw
Często polecanym i skutecznym sposobem na przyśpieszenie przemiany materii są przyprawy. Papryczka chili, pieprz cayenne, imbir, cynamon to przyprawy, które lekko rozgrzewają ciało, jak również potrafią przyśpieszyć metabolizm. Z tego powodu, przebywając na diecie lub zmieniając sposób żywienia, nie należy zapominać o dużej ilości właśnie tego składnika.
Pobudzająca kofeina
Niektórzy obawiają się, że dieta i zdrowe żywienie wykluczą z ich jadłospisu kawę. Jednak wszystkie badania wskazują na to, że kofeina zawarta w kawie jest dobra na przyśpieszenie materii. Wystarczy 200 – 300 mg kofeiny dziennie, żeby poczuć różnicę. Jest to równe 2 – 3 filiżankom czarnej kawy, które mogą zaleźć swoje miejsce w diecie, pod warunkiem że nie ma się problemów z nadciśnieniem.
