Jak pozbyć się zbędnych kilogramów po czterdziestce?

Licz kalorie. Ustal sobie ich dzienną dawkę i pod żadnym pozorem jej nie przekraczaj. Ważny jest też pomiar. Nie jesteś w stanie wyliczyć dokładnej ilości kalorii. Podziel dzienną dawkę na każdy posiłek. Przygotowując danie, weź to pod uwagę. Liczba zawartych w produkcie kalorii zawsze powinna się znajdować na etykietce. Nie jest to jednak w pełni rzetelna informacja, dlatego na wszelki wypadek zawsze dodaj sobie 10 kalorii. Wtedy będziesz mieć pewność, że na pewno nie przekroczyłaś dziennego limitu.