Jak zwiększyć masę ciała?

Aby zwiększyć masę ciała, musisz jeść dużo bardziej kaloryczne posiłki. Głównymi produktami, które powinny znaleźć się w twoim jadłospisie, są chleb pełnoziarnisty, awokado, ziemniaki, fasola, czerwone chude mięso, drób i ryby. Wprowadzaj do posiłków dodatki, które będą zwiększały ich wartość kaloryczną. A więc dodawaj do dań sosy, oliwki, jedz potrawy z makaronem. Wtedy twoje posiłki zdecydowanie będą odpowiednio kaloryczne. Poza tym pamiętaj, aby porcje jedzenia były duże. Jeśli normalnie jadłeś 5 łyżek makaronu, tym razem dołóż jeszcze jedną. Po prostu zwiększaj ilość jedzenia w stosunku do wcześniej spożywanej. Ale rób to stopniowo.