Jak radzić sobie podczas ataku paniki?

Wiesz już mniej więcej, co zrobić, aby zapobiegać atakom, ale jak się zachować w chwili, gdy już nadejdzie? Po pierwsze, nie staraj się tłumić w sobie emocji, bowiem i tak ci się to nie uda. Gdy próbujesz zatrzymać je w sobie, mogą się znacznie nasilić, a wtedy sama panika będzie również odpowiednio silniejsza. Naucz się zatem prawidłowo oddychać, co pomoże ci ukoić skołatane nerwy. Szybko wciągaj duże ilości powietrza do płuc, a potem długo je wypuszczaj. Podczas wypuszczania powietrza bicie serca zwalnia, ciśnienie spada, a my sami uspokajamy wrzącą krew.