Jak radzić sobie ze strachem?
Jak radzić sobie ze strachem?
Najbardziej lubimy się bać, siedząc w kinie w wygodnym fotelu. Niestety, przeżywamy strach, nie tylko oglądając filmy. Uczucie strachu jest silną emocją. Obawiamy się określonych sytuacji czy ludzi. Strach odczuwamy w sytuacji zagrożenia i wobec agresji. Obawiamy się nieznanego. Lęk jest wpisany w naszą codzienność, ważne jest, by nie poddawać się temu uczuciu w sposób ślepy. Bardzo często chcemy sobie z nim poradzić, ale nie bardzo wiemy jak. Poniżej kilka sposobów radzenia sobie z lękiem i strachem.
Znajdź przyczynę lęku
Najpierw musisz określić, czego się tak naprawdę boisz. Czy jest to przyczyna racjonalna, czy też nie. Inaczej będziemy postępować w sytuacji strachu przed realnym zagrożeniem, a inaczej będziemy zwalczać strach, gdy ten „ma wielkie oczy”. Gdy obawiasz się egzaminu, jeśli będziesz się dużo uczyć, zmniejszysz zagrożenie i staniesz się pewniejszy siebie i swoich umiejętności, a tym samym pokonasz obawy. Natomiast jeśli boisz się odwrócić, bo jest środek nocy, ciemno, ty sam w pokoju, a właśnie przed chwilą coś stuknęło i zaszeleściło w rogu, to musisz zracjonalizować własny lęk i wytłumaczyć sobie pochodzenie tych odgłosów, zapalić światło itp. Niemniej znalezienie przyczyny pozwoli ci zapanować nad uczuciem lęku. Pogłębiaj swoją wiedzę, bowiem im lepiej poznajesz otaczający nas świat, przyrodę i ludzi, tym stajesz się pewniejszy, ponieważ rozumiesz, dlaczego coś się dzieje.
Bądź ostrożny
Nie podejmuj w życiu niepotrzebnego ryzyka, a nie będziesz się narażać na dodatkowy, zafundowany samemu sobie strach przed tym, co ma nastąpić. Jeśli już znalazłeś się w trudnej sytuacji, której się obawiasz, postaraj się oswoić strach, zapanować nad emocjami. Porównaj tę sytuację z inną, którą znasz, zobacz, jak postępują inni, staraj się poznać mechanizmy działania, zrozumieć, dlaczego coś takiego się dzieje. Inaczej mówiąc, włącz myślenie i staraj się skupić na działaniu, a nie na emocjach. Strach sprawia, że postępujemy ostrożnie wtedy, gdy jesteśmy w jakiejś sytuacji po raz pierwszy. Powstrzymuje nas to od zrobienia nierozważnego kroku. Stopniowo oswajamy się z nowymi rzeczami i strach mija.
Nie myśl o strachu
Postaraj się znaleźć jakieś rozwiązanie dla sytuacji, której się boisz. Gdy zaczniesz działać, twoje myśli skoncentrują się na konkretnym celu i emocje nie będą już tak silne. Staraj się nie myśleć o strachu, gdyż skupiając myśli na obawach, tylko je pogłębiasz. Staraj się kierować swoje myśli na sprawy przyjemne, odrzucając powód strachu. Musisz być bardzo zdeterminowany i chcieć, by strach minął. Wtedy to się uda.
