Jak radzić sobie podczas ataku paniki?

Pierwszą rzeczą, jaką będziesz musiała zrobić, to zastanowić się, co tak naprawdę wywołuje u ciebie atak. Być może jest to fobia, lecz nie zawsze działa to bezpośrednio. Bardzo często u osób zmagających się z taką dysfunkcją jest nie sam bodziec stresogenny, czyli np. lęk przed pająkami, lecz obserwacja reakcji innych ludzi. Możemy nie przestraszyć się rzeczy samej w sobie, lecz przejąć na siebie czyjś strach. Rozpoznaj te rzeczy, które wyprowadzają cię z równowagi i staraj się z nimi oswoić. Nie możesz ich ograniczać, gdyż tylko wzmocnisz swój strach. Regularnie wystawiając się na ekspozycję danego bodźca, z biegiem czasu całkowicie się na niego uodpornisz.