Jak się odchudzić bez diety?

Ilość snu jest bardzo ważna z dwóch powodów. Po pierwsze, stały deficyt snu powoduje wydzielanie się w organizmie tak zwanych hormonów stresu (adrenalina i kortyzol). Wiadomo, że powodują one poważne zaburzenia przemiany materii. Rozchwiany zostaje poziom cukru oraz metabolizm tłuszczu. Kortyzol powoduje odkładanie się tłuszczu w organizmie. Tak więc zarwana noc to nadwyżka masy nie tylko dlatego, że zjedliśmy więcej. Hormony powodują, że cokolwiek zjedliśmy, zostanie skutecznie zmagazynowane. Tak więc kto chce schudnąć, powinien się wysypiać. Jest jednak i druga strona medalu. W czasie snu zużywamy mniej energii niż podczas dziennej aktywności. Jeżeli będziemy przez pewien czas spali wymiernie dłużej, a jednocześnie dostarczymy organizmowi tyle samo kalorii, co poprzednio, to o ile radykalnie nie zwiększymy zużycia energii w ciągu dnia, najzwyczajniej w świecie utyjemy.