Jak się odchudzić bez diety?

Na ogół niezauważalnie się tyje. Wystarczy niewielka nadwyżka kalorii w ciągu dnia, aby po kilku latach powstała całkiem spora porcja do zrzucenia. Na szczęście ten proces można odwrócić i w taki sam sposób bez wysiłku stracić na wadze. Trzeba jedynie być konsekwentnym i sobie nie odpuszczać. Trochę ruchu codziennie i już po kilku miesiącach będą wymierne efekty. Wystarczy 8 minut gimnastyki codziennie, by stracić w ciągu miesiąca co najmniej 4 kilogramy. Można chodzić na spacery (bardzo sprawdza się posiadanie psa), ćwiczyć jogę czy pilates. Ważne, by aktywność fizyczna była regularna. Ruch powoduje spalanie kalorii, wzrasta tempo przemiany materii, po treningu nie ma się chęci na byle jakie przekąski, a w dodatku wyrabiamy sobie mięśnie, które pożerają tłuszcz. I poprawiamy sobie humor, a jakże często zjadamy coś niepotrzebnie, kiedy mamy „doła”. Tak więc ruch to cudowny środek odchudzający – i bez diety.