Jak się odchudzić przed wakacjami?

Zmiana diety to podstawa, jeśli chcemy zrzucić trochę zgromadzonych zimą zapasów. Nie musisz stosować żadnych cudownych ani ekspresowych diet, wystarczy trochę rozsądku i odpowiednia motywacja. Najpierw należy wyrzucić ze swojej diety „śmieci” – żywność przetworzoną, zawierającą chemiczne dodatki, ciężkostrawną, fast-foody, różne słone i słodkie przekąski. Napoje gazowane zastępujemy wodą mineralną, zieloną herbatą, herbatkami owocowymi i ziołowymi. Rezygnujemy ze słodyczy. Ograniczamy spożycie mięsa, zamiast tego jemy w dużych ilościach sezonowe warzywa i owoce. Warto zmniejszyć porcje (pomóc może układanie jedzenia na mniejszych talerzach, najlepiej w kolorze niebieskim), zrezygnować z obfitych kolacji i pamiętać, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie.