Jak się wyciszyć, żeby łatwiej zasnąć?

Aby spokojnie zasnąć i spać głębokim, zdrowym snem, potrzebujemy właśnie ciszy i ciemności. Te dwie rzeczy są raczej dla nas nieosiągalne. Oświetlamy starannie budynki, ulice i drogi, a to światło wdziera się do naszych sypialni. Rozwiązaniem mogą być rolety na oknach, ewentualnie specjalna opaska na oczy. Trudniej poradzić sobie z hałasem. Są oczywiście miejsca, gdzie jest cicho, ale nie każdy mieszka w domu gdzieś pod lasem i na ogół dociera do nas mnóstwo różnych dźwięków. Jeśli komuś to przeszkadza, może używać specjalnych wkładek (stoperów) do uszu.