Jak się wyciszyć, żeby łatwiej zasnąć?

Stresy, które towarzyszą nam na co dzień i w pracy, i w domu, nie dają o sobie tak łatwo zapomnieć. Pozostają z nami w postaci napiętych mięśni. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego stanu, że nawet sobie nie uświadamiamy, jak bardzo jesteśmy spięci. Jeśli noc ma być dobrze przespana, trzeba się rozluźnić. Pomóc może któraś z technik relaksacyjnych (istotą relaksu jest rozluźnienie po kolei wszystkich mięśni ciała). Jeśli nie odpowiada ci taki sposób, skorzystaj z usług masażysty albo odpręż się pod prysznicem lub przygotuj sobie relaksującą kąpiel. Ciepła woda (około 37°C), trochę dobrej soli do kąpieli, aromatycznego płynu, ziół albo olejków wywrze na ciebie zbawienny wpływ. A jeśli wyłączysz światło, zapalisz świece, rozsypiesz trochę płatków kwiatów – na pewno zapomnisz o trudach minionego dnia.