Jak zmniejszyć stres dzięki oddychaniu?

Nasz organizm reaguje na sytuację zagrożenia w sposób, który doskonale przygotowuje nas do walki o przetrwanie. Szybszy oddech dostarcza do komórek więcej tlenu, podnosi się ciśnienie krwi, serce bije szybciej, mięśnie napinają się, a czynności organizmu w takiej sytuacji zbędne – jak na przykład trawienie – zostają zablokowane. Możemy walczyć albo uciekać. W ewolucyjnej przeszłości ratowało to nam życie – i dziś tak będzie, jeśli zagrożeniem jest dzikie zwierzę, pożar albo atakujący nas bandyta. Na ogół jednak stresogenne sytuacje mają inny charakter. Więcej czasu spędzamy w klimatyzowanych pomieszczeniach biurowych niż w dżungli. Ale nasze ciało nie zdaje sobie z tego sprawy.