Jak zmniejszyć stres dzięki oddychaniu?

Gdy sytuacje stresowe powtarzają się, w naszym organizmie kumulują się hormony stresu i napięcia. Gdy ciągle mobilizujemy się do walki, ale jedyne, co robimy, to opanowywanie się za wszelką cenę, żeby nie rąbnąć pięścią w stół lub co gorsza, nie przyłożyć znienawidzonemu szefowi, zgromadzona energia pozostaje w naszym ciele. Mięśnie są stale napięte, wzrasta nasze ciśnienie, jesteśmy stale pobudzeni, pojawiają się problemy z trawieniem. Za kulturalne zachowanie i opanowanie emocji płacimy naszym zdrowiem. Zaczyna nam dokuczać bezsenność, syndrom jelita drażliwego, choroby serca, alergie, astma, cukrzyca… można by wymienić jeszcze wiele chorób. Popadamy w depresję albo zwracamy agresję przeciwko sobie. Skumulowane napięcie niszczy nas bardzo skutecznie, dlatego musimy się nauczyć je odreagowywać. To już nie jest kwestia komfortu życia. To warunek przetrwania w świecie, który tak się zmienił, że za ewolucyjne przystosowanie płaci się zawałem serca.