Jak zmobilizować się do odchudzania?

Bardzo motywujące do działania jest spisywanie własnych postępów. Wraz z rozpoczęciem diety warto przygotować ładny zeszyt, specjalnie na cele odchudzające, i w nim zapisać swoją wagę początkową, a następnie wszystkie kolejne spadki, sukcesy, a nawet błędy. Jeżeli na początku było ich więcej, z czasem będzie mniej i zadowolenie z własnego sukcesu będzie rosło tak samo szybko, jak waga będzie spadała. Notes można zachować na pamiątkę własnego samozaparcia.