Advertising
Zakumaj.pl

Jak przyspieszyć metabolizm?

Opiekun artykułu: reniai
Jak przyspieszyć metabolizm?

Jak przyspieszyć metabolizm?

Metabolizm, to inaczej rzecz ujmując, twoja przemiana materii, dzięki której dostarczana jest ci energia potrzebna do codziennego życia. Kalorie, które dostarczasz sobie podczas posiłków, powinny być spalone jak najszybciej, dzięki czemu nie zostaną odłożone w postaci zaokrąglonych bułeczek nad kolanami albo boczków w okolicy bioder. Szybkość twojego metabolizmu jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie, ale zależy także od tego, ile, kiedy i co jesz. Jeśli chcesz przyspieszyć swoją przemianę materii, przeczytaj poniższe wskazówki.

Advertising
Advertising
  • Regularne odstępy między posiłkami

    Regularne odstępy między posiłkami

    Podstawową zasadą podkręcania metabolizmu jest częste jedzenie małych posiłków. Jeśli będziesz jadł mało, ale często (2 – 3 godzinne odstępy), szybko zauważysz poprawę swojej przemiany materii. Musisz być jednak konsekwentny i wprowadzić taki system żywienia na stałe.

  • Zielona herbata

    Zielona herbata

    Badania dowiodły, że w przyspieszeniu metabolizmu pomoże ci zielona herbata. Trzy filiżanki dziennie tego odżywczego napoju, a twoje trawienie będzie pobudzone. Dodatkowo, zielona herbata zbawiennie wpływa na zniwelowanie stresu, zabezpiecza zęby przed próchnicą oraz pomaga organizmowi w pozbyciu się toksyn.

  • Siemię lniane

    Siemię lniane

    Niedoceniane w naszej diecie oraz kuchni nasiona lnu działają zaskakująco dobrze na trawienie. Jeśli cierpisz na zaparcia albo chcesz szybko podkręcić swój metabolizm, koniecznie wieczorem zalej łyżkę siemienia lnianego wodą, a rano na czczo wypij tę wodę razem z ziarenkami. Efekt murowany!

  • Suszone śliwki

    Suszone śliwki

    Pomóc przyspieszyć nam metabolizm mogą także suszone śliwki. Będą działały one podobnie, jak ziarenka lnu. Wystarczy zalać je wieczorem (trzy śliwki), a rano pół godziny przed śniadaniem zjeść i wypić wodę.

  • Aktywność fizyczna

    Aktywność fizyczna

    Dieta jest bardzo pomocna w podkręcaniu przemiany materii, ale aktywność fizyczna również potrafi w tym względzie zdziałać cuda. Najlepiej sprawdzi się tutaj tabata, czyli krótki trening metaboliczny polegający na czterominutowym maksymalnym wysiłku. Tabata składa się z serii – przez 20 sekund ćwiczymy, 10 sekund odpoczywamy i taki ciąg powtarzamy osiem razy. Najważniejsze w tabacie jest to, żeby przez każde 20 sekund dać z siebie dosłownie wszystko. Możesz wybrać takie ćwiczenie, które najbardziej lubisz: przysiady, skakanka, pajacyki, bieg w miejscu czy burpees. Pamiętaj tylko, że im szybciej będziesz wykonywał dane ćwiczenie, tym lepiej dla twojego metabolizmu.

Popularne tagi
  • podkręcanie metabolizmy
  • efekt jojo
  • sylwester
  • woda mineralna
  • galaretka
  • pielęgnacja skóry
  • twarz
  • figura
  • dopamina
  • witamina b
  • nawyki żywieniowe
  • lato
  • odżywianie
  • tkanka tłuszczowa
  • orzechy włoskie
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising
X