Jak zmniejszyć zakwasy?

Jak to mówią, lecz się tym, czym się strułeś. Wykonuj codziennie lekkie ćwiczenia rozciągające. W ten sposób wypłukujesz z mięśni nagromadzony kwas mlekowy, który powstał podczas dużej aktywności fizycznej, a teraz powoduje ból. Dzięki temu znacznie zmniejszasz jego poziom. Powinieneś również pobudzić krążenie krwi. W tym celu wybierz się na spacer albo poranny jogging. To także pomoże ci w pozbyciu się zakwasów. Nie rezygnuj z treningu tylko z powodu bólu. Ćwicz dalej, ale w szczególności te partie ciała, które nie bolą.