Jaka dieta jest dobra na zdrowe kości?

Bez witaminy D wchłanianie się wapnia w organizmie jest utrudnione, a tym samym kości stają się bardziej łamliwe oraz słabiej rosną. Zazwyczaj witamina D jest wytwarzana w organizmie dzięki promieniom słonecznym, więc nie należy rezygnować z krótkich spacerów nawet zimą. Jednak można dostarczać ją również w diecie, chociaż tylko w konkretnych produktach. Należą do nich głównie: ryby, masło i żółtka jaj, dlatego nie powinno się z nich całkiem rezygnować w myśl tego, co twierdzą dietetycy, że są niezdrowe. Dwa jajka w tygodniu są niezbędne dla organizmu. Dobrym źródłem witaminy D są również jogurty naturalne z niską zawartością tłuszczu. Lepiej unikać też jogurtów greckich, w których ilość witaminy jest znikoma.