Jaka dieta jest dobra na zdrowe kości?

Do prawidłowego rozwoju i mocnego stanu kości, dzięki czemu nie będą one łatwo ulegały złamaniom, potrzebna jest dostateczna ilość wapnia. Bywa on wypłukiwany przez różne składniki, więc trzeba go stale uzupełniać. Dużo wapnia znajduje się przede wszystkim w produktach mlecznych różnego rodzaju, nie tylko w mleku. Żeby zachować dobry poziom wapnia w organizmie, dziecko powinno wypijać minimum jedną szklankę mleka z zawartością tłuszczu 3,2%. Dorośli również powinni stosować się do takiej dawki, jednak pite przez nich mleko nie musi być aż tak tłuste. Co więcej, można je zastępować również innymi produktami z tej grupy spożywczej: kefirem, maślanką, jogurtami.