Jaką dietę stosować podczas depresji?

Żeby wiedzieć, czy należy podjąć odpowiednie kroki, również te związane ze zmianą diety, musisz najpierw umieć rozpoznać pierwsze oznaki depresji. Rzecz jasna, najlepiej udać się z tym od razu do specjalisty, jednak warto również umieć obserwować siebie oraz innych. Najczęściej pojawiające się oznaki depresji to:
* spadek motywacji,
* ciągły smutek,
* senność lub bezsenność,
* szybka irytacja i nadwrażliwość,
* brak pewności siebie,
* poczucie braku własnej wartości,
* obniżona sprawność fizyczna.