Które produkty zawierają wapń?

Dieta bogata w ryby dostarcza odpowiednich dawek wapnia, fosforu i witaminy D, która ułatwia przyswajanie wapnia. Powinno się jeść szprotki czy sardynki razem z ośćmi, gdyż to one są źródłem wapnia. Można jeść szprotki z puszki albo wędzone, a także w formie past. 100 g tych rybek dostarcza 600 mg wapnia.