Odchudzanie – najczęściej popełniane błędy

Integralnym i nieodłącznym elementem każdej diety jest ruch. Nie licz na efekty, jeśli stosujesz jedynie dietę – musisz zacząć ćwiczyć. Ponadto dobierz ćwiczenia tak, by były one wystarczająco intensywne. Istotne jest bowiem jak, a nie ile ćwiczysz. Angażuj jak najwięcej partii ciała, by pracowały wszystkie mięśnie – sprawdzą się tutaj między innymi: bieganie, pływanie czy gra w siatkówkę. Drugą ważną rzeczą jest prawidłowe wysypianie się. Każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości snu, by móc się zregenerować po całym dniu aktywności. Ponadto w czasie snu produkujemy hormony, które obniżają apetyt. Natomiast jeśli chodzimy bardzo późno spać, to zwykle wieczorem coś jeszcze podjadamy – to zasadniczy błąd!