Skuteczne ćwiczenia na ból karku

Pierwszym ćwiczeniem, jakie można wykonać, chcąc zadbać o swój kark, jest pochylanie głowy na boki. Należy stanąć prosto, wyprostować plecy, a dłonie położyć na biodrach, wypychając łokcie ku przodowi. Głowę wyprostować, patrząc przed siebie, po czym lekko pochylić w dół i wziąć głęboki oddech. W takiej pozycji obrócić głowę – unosząc ją przy tym – w prawo. Zrobić wydech i wytrzymać tak 3 – 4 sekundy. Po tym czasie znów wziąć wdech i wrócić do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórzyć dla lewej strony. Ćwiczenie należy wykonywać powoli, co dotyczy wszystkich ćwiczeń na kark, ponieważ nadmierna prędkość mogłaby doprowadzić do kontuzji.