Jak przyrządzić koktajl proteinowy?

Podczas wysiłku fizycznego traci się wiele składników mineralnych, które trzeba uzupełnić zaraz po nim. Dobrze nadaje się do tego koktajl proteinowy z odrobiną węglowodanów, czyli bananów. Są w nich takie składniki, jak potas, cynk, magnez, które są niezbędne dla prawidłowej gospodarki organizmu. Warto więc przygotować koktajl składający się z:
* 1 banana,
* 2 łyżek jogurtu greckiego,
* 1 łyżeczki miodu,
* 1 łyżki płatków owsianych,
* 1 szklanki maślanki.
Obranego ze skórki banana należy zmiksować z maślanką, a następnie dodać jogurt, miód oraz płatki owsiane i dobrze wymieszać. Taki koktajl nadaje się zarówno jako przekąska po treningu, jak również jako dobre śniadanie zapewniające energię na cały dzień.