Sposoby na dobry sen w ciąży

Choć dla większości kobiet wykonywanie ćwiczeń w ciąży wydaje się być niezbyt dobrym pomysłem, to jednak wcale tak nie jest. Panie, u których już nawet widać bardzo zaokrąglony brzuszek, nadal mogą się ruszać. Rzecz jasna, nie możesz wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych oraz cardio, ale są specjalne ćwiczenia, które można wykonać w ciąży, oczywiście po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Mogą to być proste ćwiczenia oparte na rozciąganiu oraz kontrolowaniu oddechu. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, możesz także udać się na krótki spacer. Jeśli jednak ciąża jest już bardzo zaawansowana, to nie wychodź na spacer sama, a weź ze sobą mamę czy swojego partnera.