Advertising
Zakumaj.pl

Sposoby na poranne rozbudzenie

Opiekun artykułu: kamilkam
Sposoby na poranne rozbudzenie

Sposoby na poranne rozbudzenie

Poranna pobudka, zwłaszcza jeśli jest bardzo wczesna, bywa ciężkim doznaniem dla każdego, nie tylko dla śpiocha. Brak skutecznego rozbudzenia powoduje, że trudno zabrać się do pracy i jeszcze kilka godzin po wstaniu z łóżka jest się bardzo śpiącym i marzy się tylko o drzemce. W związku z tym warto znać sposoby, które skutecznie odgonią chęć snu, pozwalając przeżyć cały dzień z dużą dawką energii.

Advertising
Advertising
  • Rozciągnij się

    Rozciągnij się

    Dla wielu osób dzwonek budzika oznacza konieczność zerwania się z łóżka od razu po jego wyłączeniu. Jest to szczytna próba, jednak dla organizmu bywa to jak szok. Z tego powodu lepiej wyłączyć budzik i przed wyjściem spod kołdry przeciągnąć się kilka razy, mocno, tak żeby poruszyć całe ciało. Może to zająć jedynie 2 minuty, a będzie bardzo korzystne. Trzeba tylko pamiętać, żeby rozciągnąć się, a nie zasypiać ponownie. Równie korzystnie jak takie przeciąganie działają poranne ćwiczenia. Nie muszą być ani forsowne, ani długie. Wystarczy 5 minut, kilka skłonów, kilka przysiadów lub tak zwanych „pajacyków”. Takie działania sprawiają, że do mózgu dociera więcej krwi, a tym samym tlenu, który pobudza go do działania.

  • Prysznic

    Prysznic

    Nawet jeśli korzystało się z prysznica podczas wieczornej toalety, skorzystanie z niego o poranku jest bardzo dobrą formą rozbudzenia. Musi to być jednak prysznic chłodny, który pobudzi krążenie, a także zahartuje. Na początku nie wydaje się on niczym przyjemnym, ponieważ wymusza skorzystanie z chłodnej wody, jednak warto zacząć od letniej i stopniowo obniżać temperaturę. Taki prysznic nie powinien być długi i powinien trwać 5 minut. Należy obmywać się od stóp po głowę, ponieważ w taki sposób najskuteczniej pobudza się krążenie krwi. Ze względu na to, że niektórzy są zmarzluchami i taki prysznic to nie dla nich, dobrze jest przynajmniej przemyć twarz, szyję i ręce, łącznie z nadgarstkami, chłodną wodą, która zadziała pobudzająco.

  • Pobudzający napój

    Pobudzający napój

    Dla większości osób dobre rozbudzenie równa się kubkowi mocnej kawy z cukrem, z mlekiem lub z jednym i drugim albo z dowolnymi dodatkami. Dzieje się tak przez pobudzający zapach kawy oraz zawartą w niej kofeinę. Powoduje to pobudzenie, dodanie energii ciału i umysłowi oraz pozytywnie nastraja na pierwszą część dnia. Równie dobrze jak kawa, ale zdrowiej, bo bez wypłukiwania z organizmu wapnia, działa zielona herbata. Pobudza ze względu na zawartość kofeiny i innych składników odpowiedzialnych za naturalne wzmocnienie działa. Dodatkowo jest o wiele zdrowsza, a nawet bardziej ekonomiczna, gdyż z 2 łyżek zielonej herbaty można zaparzyć napój aż trzy razy.

  • Śniadanie

    Śniadanie

    Nie na darmo śniadanie jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia. Zapewnia ono energię aż do obiadu, dlatego nie warto z niego rezygnować, lecz lepiej je zaplanować. Dobre śniadanie, które rozbudzi oraz doda energii, powinno składać się z produktów zawierających białko, węglowodany złożone i trochę tłuszczów. Dzięki temu będą one dłużej rozkładane i wykorzystane jako źródło siły. Jako dobry posiłek na początek dnia reklamuje się przede wszystkim pieczywo pełnoziarniste albo owsiankę z owocami.

Popularne tagi
  • laptop
  • objawy lunatyzmu
  • tabletki na senne
  • melatonina
  • miód
  • dobry sen
  • szybkie zasypianie
  • jak dobrze zacząć dzień
  • sposoby na szybkie zasypianie
  • pokój
  • gardło
  • sucha błona śluzowa
  • drzemka
  • leczenie chrapania
  • poranek
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising