Sposoby na szybkie zasypianie

Utrudnione zasypianie wynika często z tego, że nadmiernie myśli się o minionym dniu, planuje następny. Takie działania pobudzają mózg i nie pozwalają mu wejść w fazę wypoczynku. Żeby oderwać się od tego, co miało miejsce za dnia, 30 minut przed snem warto podjąć działania relaksujące. Herbata ziołowa, posłuchanie muzyki, delikatna aromaterapia lub ćwiczenia oddechowe sprawią, że problemy zawodowe i domowe przestaną absorbować uwagę. Mózg będzie uspokojony i wyciszony, dzięki czemu zaśnięcie nie powinno zająć więcej niż 10 minut.