Dlaczego warto włączyć białko do diety?

Odpowiednio duża ilość białka pomaga w regenerowaniu się organizmu zarówno po chorobie, jak i po treningu, w czasie którego może dochodzić do pojawienia się mikrourazów w mięśniach. Żeby im zapobiec, zaleca się przed treningiem spożycie posiłku z białkiem lub przynajmniej wypicie koktajlu. Taki sam zabieg należy powtórzyć po nim, dzięki czemu uzupełnia się brak cennego składnika i zabezpiecza organizm.