Zasady prawidłowego odżywiania

Z niewiadomych przyczyn rzadko pojawiają się w jadłospisie, jednak chcąc zdrowo jeść, trzeba je do niego wpisać na stałe. Ryby powinny pojawiać się na stole minimum trzy razy w tygodniu. Ich mięso jest bogate w tłuszcze omega-3 wpływające na obniżenie cholesterolu. Dodatkowo dostarczają one niezbędnego zdrowego tłuszczu i pozawalają wyeliminować z diety inne jego rodzaje. Żeby nie zabijać ich dobrych właściwości, ryby warto przygotowywać na parze lub grillować.