5 prostych sposobów na zdrowy sen

Jeśli sen ma być zdrowy i wartościowy, organizm musi być odpowiednio dotleniony w ciągu dnia. Na ogół jednak mamy z tym problem. Przebywamy w dusznych pomieszczeniach, żyjemy w skażonym środowisku, oddychamy płytko i byle jak. Wystarczy krótki spacer po lesie, aby organizm doznał wręcz szoku tlenowego – czujemy się znużeni i senni. Trzeba temu zaradzić, a więc konieczna jest pewna zmiana stylu życia. Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkich swoich przyzwyczajeń i przewracać sobie życia do góry nogami. Wprowadzaj zmiany powoli, ale skutecznie. Dodaj do swojego rozkładu dnia krótki spacer. W przerwie na lunch zrób parę ćwiczeń oddechowych. Stopniowo zmieniaj swoje nawyki, a będziesz czuł się coraz lepiej. I oczywiście pamiętaj o wietrzeniu sypialni przed snem, a gdy jest ciepło, śpij przy otwartym oknie.