5 prostych sposobów na zdrowy sen

Jeśli położysz się we właściwym momencie, uśniesz bez problemu. Na ogół czujemy, kiedy ogarnia nas senność. Postaraj się nie przegapić tego momentu i właśnie wtedy udać się spać. Nie powinieneś mieć problemów z zaśnięciem. Jeżeli ci się nie uda i znów jesteś rozbudzony, nie kładź się jeszcze, poczekaj, aż senność wróci. Zmuszanie się do tego, aby zasnąć, na ogół przynosi skutek odwrotny. Pamiętaj, że przed snem należy się zrelaksować i wyciszyć. Nie słuchaj głośnej muzyki, nie oglądaj telewizji i nie pracuj na komputerze bezpośrednio przed snem. To na pewno utrudni ci zaśnięcie. Niewskazane jest również przed snem picie kawy czy coca-coli oraz jedzenie posiłku. Kolację powinno się spożywać co najmniej na trzy godziny przed snem.