5 prostych sposobów na zdrowy sen
Sposób czwarty – przyjazna ciemność
Najlepiej zasypia się i śpi w ciemnościach. Niestety, w naszych sypialnych pokojach na ogół panuje półmrok, ciemność jest nieosiągalna. Światło wydobywa się z licznych urządzeń elektronicznych, które zostawiamy w stanie czuwania, sączy się z sąsiedniego pokoju, przenika przez okno, za którym miga wielki reklamowy neon i świecą uliczne lampy. Twój mózg może mieć trudności z interpretacją tego stanu rzeczy – według niego skoro jest jasno, jeszcze należy czuwać. A ty wiercisz się w łóżku, bezskutecznie próbując zasnąć. Skoro zatem w naszych pokojach jest zbyt jasno, musimy coś zrobić. Grube kotary albo rolety ochronią cię przed światłem z zewnątrz. Na oczy możesz założyć specjalną opaskę. Takich opasek używa się wtedy, kiedy z jakichś powodów trzeba spać w ciągu dnia.
