5 prostych sposobów wyciszania umysłu

Medytacja uczy całkowitego wyciszenia umysłu. Aby to osiągnąć, usiądź w pozycji do medytacji. Wybierz taką, w której będzie ci wygodnie, i wyprostuj się. Wycisz się, rozluźniając mięśnie i spokojnie oddychając. Przestań zwracać uwagę na bodźce z zewnątrz i postaraj się zatrzymać albo chociaż spowolnić gonitwę myśli. Skoncentruj się na wybranym obiekcie, na przykład jakimś przedmiocie. Jeśli umysł rozproszy się, cierpliwie wracaj do przedmiotu medytacji. Zachowaj spokój, unikaj zmuszania się do skupienia i napięcia. Tak naprawdę nie musisz nic robić, tylko powracać do wybranego obiektu, gdy myśli od niego odbiegną.