7 skutecznych sposobów na dobry sen

Bardzo skutecznym sposobem na dobry sen jest relaks. Wystarczy około pół godziny, by się całkowicie rozluźnić. Kładziemy się wygodnie i rozluźniamy po kolei mięśnie całego ciała, poczynając od stóp. Można dołączyć ćwiczenia oddechowe oraz wizualizację jakiegoś spokojnego miejsca, w którym czujemy się odprężeni.