Co jeść, żeby nawodnić organizm?

To, ile należy wypijać wody, zależy od kilku czynników. Ważna jest masa ciała (im jest większa, tym więcej wody potrzeba), aktywność fizyczna oraz temperatura otoczenia. Szczupła i niska osoba czytająca książkę w klimatyzowanym pomieszczeniu straci mniej płynów niż wysoki, umięśniony mężczyzna pracujący fizycznie na budowie w pełnym słońcu. Przeciętnie powinno się wypijać od 1,5 litra do 2,5 litra wody dziennie. Zdrowa dorosła osoba powinna wypijać średnio 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.