Co zwiększa nasz apetyt?

Deficyt snu jest sytuacją stresową. Wydziela się wtedy hormon stresu, kortyzol, który ma wpływ na nasz apetyt. Poza tym gdy za mało śpimy, rozregulowuje się system sterujący poczuciem głodu i sytości. Wydzielane są niewłaściwe hormony i czujemy się bardziej głodni, niż powinniśmy, wskutek czego zjadamy zbyt dużo. Odczucie głodu jest skutkiem rozregulowania systemu hormonalnego, a nie sygnałem o zapotrzebowaniu na energię. Tak więc jemy, ponieważ czujemy dyskomfort spowodowany głodem, ale jemy niepotrzebnie. Nadliczbowe kalorie zostaną odłożone w postaci tłuszczu. Tak więc jeśli chcemy uniknąć kłopotów z wagą, powinniśmy regularnie sypiać, od 7 do 9 godzin na dobę.