Jak domowymi sposobami poradzić sobie z bezsennością?

Pokój, w którym śpisz, należy przede wszystkim starannie wywietrzyć. Nie powinno być w nim zbyt ciepło, więc odpowiednio wyreguluj kaloryfery. Jeśli śpisz w ciepłym, dusznym pomieszczeniu, nie dziw się, że masz problemy z zaśnięciem. Kolejna sprawa to docierające do pomieszczenia bodźce. W miejscu, gdzie śpimy, powinno być ciemno i cicho. Niekiedy jest o to trudno, zwłaszcza w wielkim mieście. Najpierw zadbaj jednak o to, co zależy od ciebie. Wyłącz telewizor i radio, jeżeli chcesz, możesz słuchać muzyki relaksacyjnej, ale nastawionej dosyć cicho. Zasypianie przy akompaniamencie meczu piłkarskiego albo odcinka serialu kryminalnego to nie najlepszy pomysł. Wyłącz również światło. Jeżeli mimo to w pokoju jest jasno, bo dociera światło z ulicy, możesz zasłonić okna grubymi kotarami albo roletami, ewentualnie używać specjalnej opaski na oczy. Przed hałasem mogą cię ochronić specjalne zatyczki do uszu.