Jak domowymi sposobami poradzić sobie z bezsennością?

Jeżeli chcesz uniknąć kłopotów z zasypianiem, nie roztrząsaj przed snem różnych problemów. Na ich rozwiązywanie będzie czas następnego dnia, teraz masz się zregenerować. Aby się skuteczniej wyciszyć, kładź się spać zawsze w ten sam sposób, wypracuj sobie swoje osobiste rytuały. Na przykład przed snem wypijasz kilka łyków ciepłej wody, układasz rzeczy na stoliku nocnym, składasz ubranie, gasisz światło. To uspokaja i bardzo ułatwia zaśnięcie.