Jak dzięki relaksacji pokonać stres?

Bardzo łatwo można odzyskać kontrolę nad własnym życiem i wyciszyć się, wykorzystując proces, który odbywa się automatycznie i bez którego nie moglibyśmy żyć. To oddychanie, dostarczające naszemu ciału życiodajnego tlenu. Usiądź wygodnie w wywietrzonym pokoju, wyłącz telewizor, komputer i telefon komórkowy. Przez pewien czas będziesz jedynie oddychać, ale inaczej niż na co dzień. Teraz będziesz obserwować każdy wdech i wydech i wsłuchasz się w dźwięk swojego oddechu. Powoli wdychaj powietrze nosem, a wydychaj ustami. Możesz liczyć wydechy (na przykład oddychaj w seriach po 10 oddechów). Takie świadome oddychanie uspokaja i zmniejsza napięcie.