Zakumaj.pl

Jak nie ulegać emocjom?

1.8 (razem głosów: 3)
Jak nie ulegać emocjom?

Nie ma nic gorszego, niż niepotrzebne emocje i nerwowe reakcje. Wtedy nie kontrolujemy tego, co mówimy i co robimy. Możemy w takiej sytuacji skrzywdzić osoby, na których nam zależy. Warto nauczyć się kontrolować swoje emocje. Poniżej prezentujemy kilka porad, jak to zrobić.

  • Wykaż się aktywnością

    Wykaż się aktywnością

    Gdy twój mózg będzie odpowiednio dotleniony, zaczniesz myśleć racjonalnie. Pozbędziesz się negatywnych emocji, które są powodem narastającej złości. Wyjdź na 10-minutowy spacer, a będziesz w stanie utrzymać nerwy na wodzy. Jeśli twój czas w ciągu dnia będzie dobrze zaplanowany, zawsze znajdziesz chwilę na to, aby zająć się sobą. Wtedy nie będziesz miał powodu do złości. Będziesz mógł się zrelaksować i odprężyć. Poza tym dzięki temu, że twój czas będzie zaplanowany, nie będziesz musiał się spieszyć. W takiej sytuacji produkcja hormonów stresu zostanie ograniczona do minimum. Twój dzień powinien zostać zaplanowany tak, aby na wszystko starczało ci czasu. Aktywność możesz wyrażać również przez sprzątanie swojego domu. Życie w dobrze zorganizowanym i czystym domu staje się dużo przyjemniejsze.

  • Grunt to dobre nastawienie

    Grunt to dobre nastawienie

    Aby nie wprowadzać się w stan poddenerwowania, musisz zmienić swoje myślenie. Nie zastanawiaj się ciągle nad sprawami, które cię irytują i drażnią. Staraj się zajmować swój czas czymś przyjemnym, na przykład idź na masaż lub spotkaj się z przyjaciółmi. Pozwoli ci się to oderwać od złych myśli. Również głębokie oddychanie pozwoli ci się uspokoić. W kilka minut pozbędziesz się stresu. Pamiętaj, że napięcia powstają przede wszystkim wtedy, gdy ciągle się smucimy i martwimy. Zacznij się więcej uśmiechać. Ciesz się życiem. W chwilach złości i smutku obejrzyj zabawną komedię lub poczytaj dowcipy.

  • Zacznij rozmawiać

    Zacznij rozmawiać

    Rozmowa jest lekiem na wszystko. Umów się z najlepszą przyjaciółką lub bliskim członkiem rodziny. Jeśli nie ma czasu, poproś o kilka minut rozmowy przez telefon. Osoba, która dobrze cię zna, będzie w stanie ukoić twoje skołatane nerwy. Będzie wiedziała, co ci powiedzieć, aby poprawić twoje samopoczucie. Nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz. To żaden wstyd. Jeśli jednak nie jesteś w stanie przełamać w sobie oporu przed mówieniem o problemach na głos, zacznij rozmawiać sam ze sobą. Możesz to uczynić poprzez pisanie pamiętnika. Będzie to szansa na przelanie na papier wszystkich zmartwień i problemów. Od razu ci ulży.

  • Pomyśl o sobie

    Pomyśl o sobie

    Jeśli za dużo pracujesz, nie masz co dziwić się, że przestajesz kontrolować swoje emocje. Zwyczajnie zaczynasz być zmęczony. Wszystko cię wtedy irytuje i drażni. Zwolnij. Zrozum, że praca nie jest najważniejsza. Twoje zdrowie i samopoczucie są równie istotne. Znajdź czas na relaks. Włącz swoją ulubioną muzykę i po prostu jej słuchaj, leżąc wygodnie na kanapie. Będzie to ulga dla twoich skołatanych nerwów.