Jak skutecznie i szybko rzucić palenie papierosów?

Zacznij od spisania listy – dlaczego tak naprawdę palisz papierosy? Po jednej stronie kartki wypisz sobie, co lubisz w paleniu, co sprawia, że sięgnięcie po papierosa sprawia Ci przyjemność? Czy dostrzegasz jakieś plusy nałogu? Druga strona kartki powinna być zarezerwowana dla minusów. Co według Ciebie w paleniu papierosów jest złe, negatywne? Przemyśl te listę dokładnie, nie musisz jej bowiem sporządzić przy jednorazowym podejściu. Zastanów się starannie, co chcesz na niej umieścić. Popytaj rodzinę i bliskich znajomych, czy fakt, że palisz, im przeszkadza. Jeśli tak, to dlaczego? Czy to akceptują? Przyjrzyj się teraz kartce. Czy nadal uważasz, że warto palić? Czy argumenty przeciwko paleniu papierosów nie przemawiają do Ciebie bardziej niż ewentualne argumenty popierające trwanie w nałogu? Odpowiedz sobie na te pytania.