Jak skutecznie i szybko rzucić palenie papierosów?

Czas na drugą listę. Na niej powinny się znaleźć informacje, dlaczego tak naprawdę jest Ci trudno zerwać z nałogiem. Zakładamy bowiem, że chcesz zerwać, a nawet, że w przeszłości podejmowałeś bezskutecznie taką próbę. Bądź ze sobą absolutnie szczery – oszukiwanie tu nic nie da. Wypisując argument świadczący o trudności zerwania z nałogiem, dopisuj obok kontrę – jak mu zaradzić, co zrobić, aby rzucić. Szukaj problemów, a następnie dopisuj do nich możliwe rozwiązania. To także nie jest lista, którą musisz wykonać za jednym podejściem. Dobrze się nad nią zastanów, bo to kolejny krok, który przybliży Cię do osiągnięcia celu – wyrwania się ze szponów nałogu.