Jak skutecznie i szybko rzucić palenie papierosów?

Po lekko teoretycznym wstępie przejdźmy do działania. Ustal datę rzucenia palenia. Nie kupuj tego dnia papierosów, bo przecież mogą Cię kusić. Znajdź sobie jakieś środki zastępcze – owoce, gumę do żucia, bieganie. Nie myśl o nałogu. Przypomnij sobie sytuacje, w jakich sięgałeś po papierosa, i zdecydowanie ich unikaj. Zminimalizuj stres, ponieważ on zawsze generuje jeszcze większy głód nikotynowy. Poproś o wsparcie rodzinę i przyjaciół. Powiedz, żeby nie próbowali Cię częstować, niech też nie palą przy Tobie.