Jak ograniczyć chęć na jedzenie?

Jedzenie w pośpiechu nie tylko sprzyja problemom z układem pokarmowym, ale także nie zabija głodu na długo. Mózg potrzebuje 20 minut, żeby zakodować, że jemy, więc jeżeli nasze posiłki trwają mniej niż ten czas, mózg nawet tego nie odczuł. Dlatego w miarę możliwości warto z posiłków, przynajmniej z obiadu, zrobić małe święto dla siebie. Włączyć łagodną muzykę, wyciągnąć ładny talerz i jeść, nie śpiesząc się. Krojenie jedzenia na niewielkie kawałki i uważne żucie zamiast połykania dużych kęsów wypełni żołądek na dłuższy czas niż pół godziny, a jednocześnie nie będzie wzbudzać potężnego uczucia senności.