Jak opanować gniew?

Wybuch gniewu przynosi natychmiastową ulgę, ale może nas wiele kosztować. W emocjach mówimy rzeczy, których potem żałujemy. Zdecydowanie nie powinno się pod wpływem gniewu obrażać kogoś ani grozić mu. Jak jednak sobie poradzić, kiedy mamy szczerą ochotę udusić go albo rozwalić mu łeb? Trzeba zapanować nad kipiącymi w nas hormonami. Choć wydaje się to niemożliwe, jest sporo bardzo prostych i skutecznych metod. Kilka głębokich i powolnych oddechów od razu zmniejszy napięcie i spowoduje, że ciśnienie spadnie, a serce nie będzie już tak walić. Można wypić szklankę wody. Pomaga także liczenie (czy do dziesięciu, czy do stu, zależy od stopnia naszego zdenerwowania). Jeśli jednak czujesz, że nie dasz rady i za chwilę zrobisz coś nieobliczalnego, po prostu wyjdź i wróć dopiero wtedy, gdy się opanujesz.