Jak opanować gniew?

Udało ci się opanować i nie doszło do awantury? To doskonale. Ale na tym nie koniec. To, że udało ci się nikogo nie uderzyć, nie wrzeszczeć i nie rzucać krzesłami w biurze, to oczywiście sukces, ale napięcie w tobie pozostało. Trzeba coś z nim zrobić, bo nie jest zdrowe. Powoduje napięcie mięśni, podwyższenie ciśnienia, przyspieszenie rytmu serca. W przyszłości pojawią się typowe choroby krążenia na tle stresu, bóle głowy, wrzody żołądka. Tego wszystkiego warto uniknąć. Dlatego trzeba odreagować napięcie i pozbyć się z organizmu hormonów stresu. Są na to dwa sposoby – aktywność fizyczna i ruch pozwolą zużyć nagromadzoną energię i dzięki temu wyciszą się emocje. Natomiast relaks w różnej formie (trening relaksacyjny, medytacja, joga, tai-chi, pływanie, kąpiel, prysznic, taniec) nie tylko umożliwi pozbycie się napięć, ale także uodporni cię na sytuacje stresowe. Łatwiej będzie ci zachować spokój i opanowanie w różnych okolicznościach.