Jak pokonać problemy z zasypianiem?

Przed snem nie powinno się pić napojów z kofeiną ani jeść ciężkostrawnych posiłków. Oczywiście pójście spać z żołądkiem burczącym z głodu to też zły pomysł. Natomiast dobrze jest napić się mleka – wapń jest potrzebny do syntezy tryptofanu, a ten z kolei jest niezbędny do wydzielania melatoniny, odpowiadającej za nasze zasypianie. Kolejna sprawa to aktywność naszego mózgu. Przed snem należy się wyciszać, a nie pobudzać. Dlatego oglądanie telewizji, praca z komputerem czy przeglądanie zasobów Internetu to zły pomysł. Zamiast tego sięgnij po lekką lekturę, znajdź chwilę na relaks albo medytację. Nie wykonuj ćwiczeń fizycznych, na to jest czas rano i w ciągu dnia. Wieczorem za bardzo pobudzają.