Jak pokonać problemy z zasypianiem?

Jeśli chcesz wieczorem pogrążyć się z zdrowym, głębokim śnie, popracuj nad tym już w ciągu dnia. Zacznij od niezbyt ciepłego prysznica, żeby dostarczyć sobie dawkę energii, a potem zjedz śniadanie. To jest niezły początek dnia. Potem zadbaj o to, by znaleźć czas na krótki spacer lub kilka ćwiczeń fizycznych. Ruch i tlen są konieczne, by dobrze spać. Po południu nie dostarczaj już swojemu organizmowi kofeiny – kawa, mocna herbata, czekolada wypite zbyt późno utrudnią ci zaśnięcie. Zadbaj jeszcze o kontrolę emocji – jeśli w twoim organizmie szaleją hormony stresu, ze spaniem może być problem.