Jak pokonać problemy z zasypianiem?

Jeśli masz w sypialni telewizor, zdecydowanie pozbądź się go. Znajdź dla niego miejsce w pokoju dziennym albo nawet w kuchni. W sypialni nie powinno się pracować, a jeśli nie masz innej możliwości, odsuń stanowisko pracy od łóżka. Zlikwiduj zbędne źródła światła. Zdrowo śpi się w ciemności, ale nasze mieszkania są zdecydowanie zaśmiecone… światłem. Na okna można założyć chroniące przed światłem rolety. Dobierz odpowiednio lampki nocne. Bardzo dobre jest łagodne światło w kolorze żółtym lub jasnopomarańczowym. Kup sobie lampę solną, daje łagodne światło i jonizuje powietrze, ułatwiając zasypianie. Nie bierz oczywiście do łóżka laptopa, a komórki nie kładź na nocnym stoliku.