Jak powinni jeść biegacze?

Ważnym składnikiem w diecie każdego biegacza jest magnez. Można go dostarczać poprzez połykanie tabletek, a można i w pożywieniu. W jedzeniu łatwo znaleźć go w orzechach różnego rodzaju od włoskich przez ziemne aż do migdałów. Polecane jest jadać 1/4 szklanki orzechów dziennie, aby organizm miał odpowiednią dawkę magnezu. Dzięki temu zapobiega się np. skurczom mięśni.