Jak powinni jeść biegacze?

W diecie biegacza nie może zabraknąć również pieczywa pełnoziarnistego. Najlepiej przygotowywać z niego sycące kanapki i zjeść je na 30 minut przed planowanym treningiem. Dodatki do kanapek również powinny być zdrowe: sałata, pomidor, szynka, ser żółty, serek biały, wszystko to będzie tworzyło sycącą kompozycję. Zaletą pieczywa pełnoziarnistego jest nie tylko dostarczanie ciału błonnika oraz witamin, lecz także wypełnianie żołądka na znacznie dłużej, niż robi to kanapka z białego chleba.